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『太ももダイエットで足痩せする方法』の続き
気軽に太ももダイエット運動をするには、どうすればいいでしょう。
椅子に座った姿勢で、太ももの内側に向けてキュッと力をこめるだけでも、太ももダイエット効果はあります。
座り姿勢を崩さずに、できるだけずっと内股に力を込め続けます。
好きな時に休憩、再開ができます。
自然にできるようになったら次の段階です。
足首から足の付け根までの筋肉に力を入れることを意識しながら、両足をくっつけて膝は90度に曲げてみましょう。
太ももの運動効果を高めるために、足首からももまで力をこめつつ互いの膝を押すような運動をします。
１分１セットとして行うことで筋肉を鍛えられます。
この他、太もものダイエットになる運動方法があります。
入浴後などにお勧めの運動です。
横になれるところで、片ひじをついて寝転がる姿勢を取ります。
下になっている方の足は真直ぐ伸ばします。
上になっている方の足を床から真直ぐに上げましょう。
ハサミが開くかの様に、膝を曲げないようにゆっくりと上下させることで、太もものダイエットになります。
足全体を使いながら、腹筋に力を入れる様なイメージで動かす事が、効率よくダイエットするコツです。
左右それぞれの太ももを毎日30回程度、欠かさず実践してみましょう。
簡単な太ももダイエットの方法ですが、太ももはかなり疲れます。
太ももダイエットでは、毎日コツコツと運動を続けることで、運動自体も楽になり効果も出てきます。

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